treningi na brzuch

Też się nada dobrze na początek. Tak czy inaczej najważniejsze dla Ciebie to jest wdrożyć się w treningi siłowe i co równie ważne wkręcić się w dietę bo ona też jest tutaj ważnym elementem całego trenowania. Masz ciężkie ćwiczenia w planie więc ta technika musi być na dobrym poziomie nawet kosztem ciężaru. Bo dodawać ciężar zawsze się znajdzie [...]

na brzuch ABS I AEROBICZNA ^ WEIDERA znajdziesz to w dziale trening albo w wyszukiwarce sa to dwa znakomine treningi z których chyba kazdy jest zadowolony no i oczywiscie jak kolledzy wyzej DIETA I AEROBY

[...] Martwy Ciąg Podciąganie na drążu Wiosłowanie (sztanga lub hantle) Uginanie sztangi (+ew. izolacja - np. unoszenie hantli bokiem/przodem, młotki, może być coś na brzuch) i treningi robisz na przemian, 3x w tygodniu, zawsze dzień wolnego miedzy nimi liczba serii i powtórzeń - Twoja wola, większa objętość = gorszy progres, ale pewnie łatwiej [...]

[...] brzuch Miska: Czysta Jeste w 1. fazie Carb Back Loading. 10 dni LC, max 30g 11. dzień po 17godz. ładowanie 5 dni LC 6. dzień po 17godz. ładowanie ... Jestem 9 dzień na LC, treningi bardzo wyczerpujace, ale nie jest regres :) Okolica juz patrzy ze jakoś pepek schodzi. 8-) W poniedziałek rano wrzuce pomiary. Konzultowałam to z trenerem, mówił ze [...]

no właśnie, może wklejicie tu swoje treningi jakie stosowaliscie na brzuch, nie chodzi mi o te ABS 2, A6W czy z Flexa, ale wasze - przez was ułożone

na brzuch cwiczenia wielostawowe + jakies brzuszki na skosie z obciazeniem, podciaganie nog ze zwisu, allahy, 1-2 treningi w tygodniu w zakresie 9-12 seri na tydz i bd elegancko. Zadnych a6w czy abs II. Strata czasu

na brzuch cwiczenia wielostawowe + jakies brzuszki na skosie z obciazeniem, podciaganie nog ze zwisu, allahy, 1-2 treningi w tygodniu w zakresie 9-12 seri na tydz i bd elegancko. Zadnych a6w czy abs II. Strata czasu jak wyżej pisałem że nie posiadam Drążka więc, podciaganie nog ze zwisu Odpada. Co najwyżej mogę hantelielki załatwić, będe musiał [...]

wkurzaja mnie te plany na brzuch co to za wyjątkowa partia zeby jakies specjalne treningi na nie robic jakos specjalnych treningow np. na klatke/bica etc. (albo o nich nie slyszalem) ja wole sobie zrobic 3 cwiczenia na kazda czesc brzucha 2x w tygodniu w dt i mi styka

[...] ale sie porobilo no to powiem tyle na klate robie: pompki - 6x 30 powt. no ew. czasem na hantlach jak sie jakies trafia bo dlatego sobie tak pomyslalem ze bede przeplatal treningi, poniewaz jak bym mial na brzuch oddzielny trening to bym sie bardziej przykladal. no i tu sie rodzi pytanie czy tak moge robic?! ~~~ Członek Mafii SFD ~~~ [...]

szkoda, że w tym planie nie mam żadnego ćwiczenia na brzuch i przedramię. Nie ma też za bardzo gdzie tego wpakować, bo mam obładowane treningi, chyba, że w poniedziałek. Zmieniony przez - Rajen w dniu 2010-06-04 10:49:22

[...] na całe ciało jednak chciałem tego uniknąć. Mam chęci jednak nie mam czasu aby ćwiczyć więcej niż 2 razy w tygodniu dłużej w domu. Zazwyczaj po szkole wracam na obiad, wychodzę i wracam o 20-21. Dlatego robie tylko na brzuch. No chyba że są treningi na całe ciało które zajmują po 20-30 minut ? Dlaczego jest takie ważne trenować całe ciało ?

hmm jesli jestes zawziety trenujesz dobrze max dokaldnie techinicznie twoje treningi sa intensywne i sa w granicach do 1.5 godziny do tego max dobra diete :) i dodasz rowerek+cwoczenia na brzuch :) to zrobisz mase czysta ale... jesli zobaczyz ze ciezko ci idzie masa zmniejszasz ilos rowerka:)i po sprawie :)moim zdaniem robienie rowerka podczas [...]

jak masz zamiar robić plan z podziałem A B to masz tam wiosłowanie umieszczone. Jak tylko jeden zestaw to wywal wiosło i daj podciaganie, na brzuch żadne treningi z youtuba nie potrzebne, na koniec treningu jedno ćwiczenie starczy czy to będzie podciaganie kolona do klatki, jakieś spięcia, czy planki.

to mam pytanie zmienic treningi na 3 razy w tygodniu ??? 1 raz np plecy + nogi+ przedramie barki + biceps + brzuch klatka +triceps

Zrobiłem raz jeden cykl i już więcej nie powtórzę tego. Nigdy więcej męczarni, do tego musisz zdarzyć z 3 seriami do 25minut, bo po tym czasie może już dochodzić do przepalanka. Ja cisne ABSII, i jak na domowe treningi to nie ma nic lepszego na brzuch. Po tym przejdę na trening Pumy ze sztangą.

[...] 3 ćwiczenia po 4 serie. Cisne zawsze na maxa najczęściej po 12, 9, 6, 6 powtórzeń dokładając z każda serią obciążenie Do tego pracuje fizycznie oraz praktycznie codziennie robię mordercze treningi kick-boxingu z kolegą w piwnicy :d. Z przyrostu mięśni oraz siły jestem bardzo zadowolony. A i jak mam siłę to jeszcze robię kilka serii na brzuch .

Olej zwykłe brzuszki. Na brzuch wykonuj sobie ABS 2 (będzie potrzebny drążek, ale to tak samo jak w treningu domatora). Do tego treningi domatora i bieganie/basen. No i oczywiście jak wspomniano 10 wskazówek żywieniowych i będzie si. Zmieniony przez - juhas514 w dniu 2010-09-11 23:24:41

[...] domatora na zasadzie pompki,przysiady itp (bez obciazenia !!!) do tego jakis trening na brzuch i bedziesz latal Wyskok to cale cialo a w tym wieku najlepsze rozwiazanie to cwiczenia typu pompki itp na silowe treningi przyjdzie czas ja sam zaluje ze przygode z wyskokiem zaczolem tak jak zaczolem wiec nie rob mojego bledu i sluchaj starszych ;D

Przychodzą mi do głowy trzy rzeczy: -wcześniej było tak samo, ale dopiero kiedy zaczęłaś treningi, przyglądasz się wnikliwiej, -dieta, na której jesteś powoduje taki efekt, -robisz na brzuch ćwiczenia budujące masę w tym obszarze i to razem z tkanką tłuszczową wysuwa Ci lekko brzuszek. Moim zdaniem jest ok, ale jeśli chcesz efekt zmniejszyć, [...]

[...] nie robiłem, pomimo że zwiększyłem obciążenia. Dodałem sobie też na barki (raczej wyciskania) ale również bez przesady żeby nie złapać kontuzji. Nie zawsze miałem czas na 3treningi siłowe więc chyba 2tygodnie miałem tylko 2siłowe i 1-2 funkcjonalne z grupą. Kilka razy ograniczyłem też nieco aeroby po treningu (intensywność lub czas). zauważyłem [...]